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血压低吃什么补得最快？有哪些对血压升高有帮助的方法？
2023-06-14 05:24
简介血压是指心脏收缩时和舒张时对血管壁产生的压力，正常的血压是120/80毫米汞柱，当血压超过这个范围时就会出现高血压，而低于这个范围时则是低血压。血压低容易导致头晕、乏力等不适感，那么血压低吃什么补得最快呢？又有哪些对血压升高有帮助的方法呢？
血压是指心脏收缩时和舒张时对血管壁产生的压力，正常的血压是120/80毫米汞柱，当血压超过这个范围时就会出现高血压，而低于这个范围时则是低血压。血压低容易导致头晕、乏力等不适感，那么血压低吃什么补得最快呢？又有哪些对血压升高有帮助的方法呢？
什么食物能够缓解低血压？
1. 红枣
红枣被誉为大自然的补品，它富含能够促进血液循环的铁质元素和能够调节体内水分的糖分，对女性来说还有很好的补血作用，能够减轻血压过低的症状。如果你血压过低，可以在早餐时吃一些红枣，或者泡一点红枣水喝。
2. 黄豆
黄豆富含熟化物、不饱和脂肪酸和大豆异黄酮等，能够促进血液循环，防止血压过低。适量食用黄豆制品有助于调节身体机能，适当增加血液容量，缓解血压过低的症状。
3. 麦片
麦片含有丰富的能量和营养素，能够补充体内所需的热量和水分，有助于提高血压。不过需要注意的是，麦片通常含有大量的糖分，糖分过高的食物会导致血糖的波动，需要适量食用。
血压升高有哪些可行的方法？
1. 坚持适量运动
适量的有氧运动，可以有效提高心脏和血管的功能，缓解血压升高的症状。例如散步、骑车、游泳等等，坚持每周3-5次，每次30分钟左右。
2. 合理饮食
低盐、低脂、低糖的饮食习惯对于血压升高的人群非常重要。每天必须保证适当的蛋白质和膳食纤维摄入，同时控制油脂和蛋白质摄入量，减少盐分，增加水果和蔬菜摄入，在控制饮食的同时，还能避免长时间饿肚子。
3. 合理药物治疗
如果血压升高达到一定程度，饮食和运动往往无法完全控制，这时就需要通过药物治疗，帮助身体降低血压。通常包括钙拮抗剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂和β受体阻滞剂等，但是需要在医生的指导下使用，否则可能会产生一定的副作用。
结论
通过适当的饮食和运动，可以帮助身体调节血压，缓解低血压和高血压对身体的不适感。在饮食中尤其需要遵循低盐、低脂、低糖的原则，多选择富含营养的食物，例如红枣、麦片和黄豆等等，同时在药物治疗时需遵循专业医生的建议。
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