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血压多少正常范围内？人的血压多少是正常的？
2023-04-19 19:04
简介血压作为一个临床常见的指标，在我们的生活中扮演着重要的角色。那么，什么是正常的血压范围呢？我们该如何判断自己的血压是否正常呢？本文将从多个角度为您详细解答。
血压作为一个临床常见的指标，在我们的生活中扮演着重要的角色。那么，什么是正常的血压范围呢？我们该如何判断自己的血压是否正常呢？本文将从多个角度为您详细解答。
什么是血压？
血压是指心脏收缩以及舒张时对血管壁的压力。人的血压是由心脏泵血、血管阻力、血液循环速度等多种因素综合作用的结果。
人的血压多少是正常的？
血压通常由收缩压和舒张压两个数值组成，例如120/80。其中，120表示收缩压，指心脏收缩时血液对血管壁的压力；80表示舒张压，指心脏舒张时血液对血管壁的压力。目前，根据世界卫生组织的建议，正常血压范围应该为收缩压90-119mmHg，舒张压60-79mmHg。
高血压和低血压是什么？
当血压超过正常范围时，就会出现高血压，又称为“高血压症”，其主要表现为收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg。而低血压则是指血压过低，通常指收缩压<90mmHg和舒张压<60mmHg。不过需要注意的是，低血压并不一定就是疾病，只有出现一些明显的症状，如头晕、乏力、晕厥等，才需要寻求医生的帮助。
如何保持正常的血压？
保持正常的血压对于我们的健康至关重要。以下是一些有效的方法：
1. 饮食调整
选择低盐饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等，限制高脂、高糖、高盐等食物的摄入。
2. 锻炼身体
适当的运动可以有效提高心肺功能、降低血脂以及血压，建议每天进行至少30分钟的有氧运动。
3. 控制体重
过重会增加心脏负担，导致血压升高，故应该注意控制体重，避免肥胖。
4. 合理的心理调节
经常出现焦虑、紧张等情绪会导致血压升高，因此平时要注意心理健康，保持心情愉悦。
5. 戒烟限酒
长期酗酒、大量吸烟不仅会损害身体健康，还会引起血压升高，所以最好戒烟限酒。
结论
血压是我们健康的重要指标之一，正常范围为收缩压90-119mmHg，舒张压60-79mmHg。不良的生活习惯会导致血压升高，因此我们要积极改变不良生活习惯，保持正常的血压。
Tags： 血压多少正常范围内
